如果您的小猫很怕人，老是躲着，可能是因为它的性格比较内向或者是因为它没有得到足够的社交化训练。下面是一些建议，帮助您让小猫逐渐适应人类环境，减少它的恐惧和压力。

1. 给小猫足够的时间和空间来适应新环境。如果您是新领养的小猫，它需要一些时间来适应新的家庭和陌生的人类。您可以为小猫提供一个安全舒适的空间，让它自由地探索和适应新环境。

2. 与小猫建立信任关系。您可以通过给小猫提供食物、玩具和温暖的床铺等，来建立信任关系。这样小猫会逐渐认识到您是一个可信赖的人类，它会更愿意接近您。

3. 给小猫提供足够的社交化训练。如果小猫没有得到足够的社交化训练，它可能会变得害羞、胆怯或者恐惧。您可以通过与小猫玩耍、抚摸和与它交流等方式，来训练小猫逐渐适应人类环境。

4. 避免惊吓小猫。小猫非常敏感，容易受到惊吓。您可以避免突然出现在小猫的视线中，或者避免使用大声喊叫或突然的动作来惊吓小猫。

5. 寻求专业的兽医帮助。如果您的小猫的恐惧和压力非常严重，并且无法通过常规的方法来缓解，您可以寻求专业的兽医帮助。兽医可以帮助您分析小猫的行为和情况，并给出专业的建议和治疗方案。

注意事项：

1. 不要强迫小猫接近人类。如果小猫感到不安或者害怕，强迫它接近人类可能会让它更加害怕和不安。

2. 避免使用惩罚性措施。如果小猫犯了错误或者做了不好的事情，不要使用惩罚性措施来惩罚它。这样会让小猫更加害怕人类，进一步加重它的恐惧和压力。

3. 给小猫足够的安全感。小猫喜欢在安全舒适的环境中生活，所以您需要给小猫提供足够的安全感，让它逐渐适应新环境。

以上是我对这个问题的解答，希望对你有帮助。